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低インスリンダイエットを成功させる秘訣1

様々なダイエット法がある中で、今芸能人をはじめとする多くの人が実践し、効果をあげているダイエット法が食べてもやせる低インスリンダイエット(炭水化物をなるべく摂らないダイエット)です。

そもそも低インスリンダイエットとはどういうダイエット法なのでしょうか。

インスリンといえば、人の体の中に存在する血糖値を下げる唯一のホルモンです。

インスリンの分泌が悪くなると糖尿病になります。
低インスリンダイエットとはこのインスリンをなるべく出さないようにするダイエット法です。

ではなぜインスリンの分泌を抑えるとやせるのでしょうか?

インスリンのはたらきは血糖値を下げることですが、そのはたらきの一つに血糖を脂肪細胞の中に脂肪として蓄えるというものがあるのです。

血糖は下がるけど、脂肪は増えるということです。

だから、インスリンがでないようにすると脂肪が増えないので、結果的にやせていくのです。

ではどういう時にインスリンが多量に分泌されるのか?

それは食後、血糖値が上がった時です。

つまり低インスリンダイエットとは血糖値を上げやすい食べ物をなるべく摂らないようにすることなのです。
つまり、それ以外のものはある程度は食べても大丈夫というのが続けられる秘密なのです。

スーパーモデルが1日6食とか食べて太らないのも1回1回の食事の後の血糖値が上がらないようにするためだし、逆に相撲取りが1日2回の食事で大量に食べるのは血糖値を上げて効率よく体重を増やすためです。

次回は実践編どのようなことに注意するといいのか?






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テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2007/02/03(土) 18:59:47|
  2. 心とからだ・医学
  3. | トラックバック:2
  4. | コメント:0
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